Allenamento – La Tota

Trazioni

Secondo me, gli esercizi di forza sono le trazioni presa prona e sono il pane dei dorsali. Piu larga è la presa, piu lavoreranno i dorsali. Tanti allievi mi dicono che non riescono a farle ma non è vero. Volere è potere ragazzi. Basta iniziare con serie da 1 ripetuta. Esempio 4×1 due volte a settimana ed incrementare le ripetute pian piano che si guadagna forza. Inizialmente si può anche lavorare con un elastico sui piedi in modo di fare leva. Come per tutti i lavori ci vuole sacrificio e, costanza. Dai ragazzi incominciamo! Buon lavoro e ci vediamo sulla cima.